Как найти радость в жизни?

Несколько упражнений, которые помогут ценить
и радоваться каждому дню.

Мы умеем радоваться подаркам, хорошим новостям, солнечной погоде, незабываемым путешествиям. Но как же иногда бывает сложно принимать и позитивно относиться ко всем событиям, которые происходят в нашей жизни, независимо от того, что они нам приносят.

Мысленно сделать подборку 10 главных своих провалов – легко, поругать себя за невыполнение всех задач на день – done, посмотреть в зеркало и «поднять» самооценку парой неприятных прилагательных – хоть каждый день, сравнить себя со всеми вокруг и понять, что ты точно хуже – прямо любимое.

После таких «поддерживающих» ежедневных упражнений может показаться, что счастья вообще не существует или случается оно только с другими.

Для того, чтобы быть счастливым и радоваться жизни, не обязательны постоянные фейерверки, подарки и праздник вокруг. Ты же прекрасно знаешь, что так не бывает.
Мы подготовили для тебя подборку маленьких упражнений, которые помогут ценить и радоваться каждому дню. Но только при условии их выполнения.

1

Дневник благодарности

Да, ты наверняка не раз о нем слышал, но скорее всего, так и не попробовал вести регулярно. Это очень классный инструмент, который поможет тебе увидеть, как много всего классного и хорошего у тебя уже есть. А если ты совсем не можешь вспомнить ничего хорошего за день, то помни, что любое событие – это опыт и он тебе обязательно пригодится. Каждый день записывай минимум: 

  • 5 своих успехов, 
  • 5 благодарностей, 
  • смело мечтай и пиши о том, чего очень хочешь, так, как будто это у тебя уже есть в настоящем времени.

Впусти магию в каждый свой день.

2

Новый навык/привычка

Вспомни, что ты давно хотел реализовать, прочитать, выучить, но все время откладывал из-за разных «важных» причин.  Это может быть написание книги, создание самого увлекательного тревел маршрута, обучение в автошколе, твой новый имидж, незабываемый подарок-впечатление для родителей или реализация твоего первого бизнес проекта. 

Все это ты давно переносишь в список целей на следующий месяц или год. Страх, недостаток финансов, опыта и другие причины, которые ты себе придумал, не дают тебе реализовать свои мечты.

Ты можешь сам устроить себе челлендж, например, на 3 месяца. Главное условие – это ежедневные, последовательные действия, которые приведут тебя к выполнению своей цели. Кажется, что нереально найти время для написания своей книги, например. Но если каждый день ты будешь выделять минимум 15-20 минут на несколько новых абзацев, то уже к концу года твоя книга будет готова. Это станет твоей новой привычкой и плюс одним ежедневным успехом для дневника благодарности. 😉Маленькие победы всегда поднимают настроение и делают нас чуточку счастливее.

3

Время для себя

Возьми за правило посвящать два часа в неделю себе и тому, что доставляет тебя удовольствие, только, пожалуйста, забудь на это время о существовании всех гаджетов. Массаж горячими камнями, посещение Spa комплекса, медитация, миндальный круассан с самым вкусным кофе в городе, игра на барабанах, экстремальное вождение или просто два часа в тишине наедине с собой. Пусть это время принадлежит  только тебе и будет твоей перезагрузкой и секретным ритуалом.

4

Помощь и поддержка

В нашем окружении всегда есть люди, которые нуждаются в помощи. Это могут быть твои близкие или совершенно незнакомые люди. Забота о других делает нас счастливее, вдохновляет и помогает увидеть со стороны, как мы проявляем себя в разных жизненных ситуациях. Ученые Цюрихского университета провели исследование, в котором сканировали мозг людей, совершавших добрые поступки, и обнаружили активность вентральной области, которая вызывает ощущение счастья. Помогая другим, мы, в первую очередь, помогаем себе каждый день становиться лучше и великодушнее. Главное правило – отдавать от избытка; если ты чувствуешь, что не готов или тебе еще нечем делиться, тогда повремени с этим пунктом. Очень важно помогать от чистого сердца, с большим желанием и инициативой.

5

Быть здесь и сейчас

Тревожность, неуверенность в собственных силах, непонимание своих целей и возможностей не позволяет нам радоваться жизни и ценить то, что мы имеем. 

Если мысли о будущем вызывают у тебя страх и дрожь по телу – тебе следует научиться жить настоящим моментом и не позволять своему внутреннему торнадо торопить события. Научись жить СЕГОДНЯ, на свой максимум, без страхов и отговорок. Делай всё, что необходимо для реализации своей мечты: дисциплина, регулярность и вера в свои силы, способны помочь тебе стать счастливее и получать удовольствие от всего, что происходит с тобой здесь и сейчас.

Жить в своё удовольствие и радоваться каждому дню – это целая наука. Да, она непростая, но в отличие от логарифмов и тангенсов, она действительно пригодится тебе на протяжении всей жизни. 😁 Твои мысли и действия определяют твоё будущее. Поэтому не позволяй им быть негативными и пустыми. Начни выполнять упражнения прямо сейчас. И если ты еще в себе сомневаешься, знай – мы верим в тебя сильно. ❤️

[]
1 Step 1
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ UPGRADE

Ты будешь регулярно получать порцию вдохновения, мотивирующие статьи и интервью

Твое имя

Мы против спама и никогда не разгласим твои данные

Previous
Next