Что это значит —
начать любить себя

Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом,
не состоит из списка разных "не" и не зависит от
признания других людей. Но что это тогда?

Трудно найти человека, у которого никогда не было проблем или вопросов, связанных с самооценкой, самопринятием или любовью к себе. И некоторые из нас даже достаточно осознанные, чтобы попытаться их решить.

Главная сложность в том, что сейчас нам доступно огромное количество ресурсов на эту тему, особенно онлайн, и, к сожалению, они часто наполнены советами, которые не работают. Люди с низкой самооценкой читают статьи, написанные авторами с такими же проблемами, и продолжают думать, что с ними что-то не так и они сами виноваты в том, что не могут справиться.

Но это не так.

Давайте сначала поговорим о том, чем точно НЕ ЯВЛЯЕТСЯ любовь к себе.

Любовь к себе – это не эгоизм или нарциссизм.

Наоборот, эгоистичные люди отличаются крайне низкой самооценкой и отсутствием любви к себе, что и пытаются компенсировать, получая что-то от других и не отдавая ничего взамен.

Любовь к себе – это не список разных “не”.

Большинство тематических статей наполнены советами вроде “не ругай себя, не сравнивай себя с другими, не критикуй себя, не сомневайся в себе”, – и это не выход. Во-первых, наш мозг не воспринимает слова “не”, а фокусируется только на содержании: “окей, критиковать себя? будет сделано!”. Во-вторых, наш внутренний диалог – только отражение самооценки, а не ее источник. Это следствие, а не причина. Да, контроль над ним временно помогает, но только справившись с корнем проблемы, мы начнем действительно думать и говорить о себе по-другому.

Любовь к себе не приходит от других людей.

Никто не может заставить тебя думать о себе хорошо, это твоя внутренняя работа. В интернете можно встретить распространенный совет научиться принимать комплименты, или даже самому спрашивать у других, что им нравится в тебе. Попытка построить свою самооценку на чужих комплиментах – это все равно, что учиться ходить, когда тебя носят на руках. Только ты можешь влиять на любовь к себе и принятие.

Любовь к себе – это не о том, как “баловать” себя.

Не стоит думать, что она заключается в маленьких ежедневных радостях, любимой еде и времени на развлечения. Есть отличная фраза: “Настоящая любовь к себе не в том, чтобы относиться к себе как ребенку, а в том, чтобы воспитывать себя”. Хорошие родители не дают ребенку шоколадку каждый раз, когда он плачет. Хорошие родители поддерживают, учат справляться с проблемами и мягко поощряют. Так же и любовь к себе – не про ежедневные индульгенции, а про следование своим ценностям и личным долгосрочным целям.

Любовь к себе – это не про аффирмации.

Да, как и многие другие инструменты позитивного мышления, они помогают, но этого недостаточно. Человек не становится вдруг уверенным в себе, записав список своих лучших качеств или расклеив по всему дому записки с напоминаниями, какой он классный. Аффирмации – это всего 10% успеха на пути к самопринятию и любви.

Теперь разберем, что такое самооценка и любовь к себе на самом деле.

Любовь к себе – это принятие ответственности.

Разные источники советуют искать взаимосвязь самооценки с внешними факторами, предлагают “подумать, что оказывает на тебя негативное влияние” и предполагают, что твоя уверенность в себе могла пострадать из-за каких-то сложных жизненных ситуаций, например, болезненных отношений, увольнения, безуспешных поисков работы, стресса, болезни, развода и так далее. Но это неправильно.

Конечно, плохие вещи случаются с каждым. Но быть жертвой и соревноваться в том, у кого больше причин страдать – заранее проигрышная стратегия. Уверенные в себе люди отличаются тем, что столкнувшись с проблемами, выбирают взять на себя ответственность за собственную жизнь и действия. И вместо того, чтобы жалеть себя, решают их. Так что единственный ответ на вопрос, что оказывает негативное влияние на твою самооценку, – ты сам.

Любовь к себе – это осознанность.

Лучшее, что ты можешь для себя сделать – это присутствовать в собственной жизни. Перестань уходить в себя, молчать и замыкаться каждый раз, когда чувствуешь себя некомфортно, тревожно или неуверенно. Перестань бесконечно переваривать события прошлого или представлять себе будущее, вместо того, чтобы быть там, где ты сейчас.

Нам кажется, что выключиться из реальности и уйти от проблемы легче, что так безопаснее, и, возможно, неудобный вопрос решится как-нибудь сам по себе. Но каждый раз, поступая так, мы пропускаем важные моменты своей жизни. А в последствии “достаем голову из песка” и ужасаемся, во что эта жизнь превратилась. Мы виним себя – и это точно не прибавляет уверенности.

Есть много способов тренировать присутствие – работа с дыханием, собственным телом, эмоциями. Ты можешь начать с малого и развивать в себе эти умения. Относись осознанно к тому, что ты делаешь, к тому, что чувствуешь, и главное – к тому, что думаешь. Это верный путь к здоровой самооценке.

Любовь к себе – это искренность.

Уверенность в себе появляется, когда мы начинаем понимать, чего на самом деле хотим. Потому что если мы не знаем себя и своих желаний, их место занимают чужие убеждения и чужие желания, и в конце концов оказывается, что мы живем “не своей жизнью”. Это не значит, что нужно концентрироваться только на своих желаниях, пренебрегая людьми вокруг, важно соблюдать баланс. Главное – спрашивать в первую очередь “что Я думаю об этом?”, и только потом – “что об этом думают другие?”

Чего ты хочешь на самом деле? Не в данный момент, а глобально? Какие твои ценности? Что лично ты понимаешь под счастливой жизнью?

Этот шаг нельзя пропустить, именно из-за него советы “просто начни действовать!” или “пробуй разное, чтобы понять, что тебе нравится” не работают. Если ты не в контакте со своими настоящими желаниями, ты не сможешь чувствовать себя счастливым и уверенным, а будешь продолжать делать что-то, потому что “другие так делают”.

Любовь к себе – это действия.

Самооценка тесно связана с принятием решений. И тем, как ты берешь на себя обязательства. Это про решимость просить о вещах, которые тебе действительно нужны. И действовать так, чтобы их получить.

Ценить себя значит отдавать себе отчет в том, что ты делаешь. Быть не покорной уступчивой жертвой, а внимательным, осознанным и активным в своей собственной жизни.

Разница между низкой самооценкой и здоровой самооценкой – это разница между пассивностью и действием. И, кажется, ты уже знаешь, что нужно выбрать.

Источник

[]
1 Step 1
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ UPGRADE

Ты будешь регулярно получать порцию вдохновения, мотивирующие статьи и интервью

Твое имя

Мы против спама и никогда не разгласим твои данные

Previous
Next