#52allaclasses: Курс 7

Саммари на курс Раджа Рагунатана о погоне за превосходством,
недоверии к жизни и других "грехах", которые делают нас несчастными.
И о привычках, которые помогают этого избежать.

Я хотела написать этот пост “уже после майских”. Но вовремя вспомнила, что лучшее время сейчас, а лучший день – сегодня.

Продолжая #52allaclasses, поговорим сегодня о счастье и грехах, которые делают нас несчастными. Этот курс в оригинале называется “A life of happiness and fulfillment”, а ведёт его профессор Радж Рагунатан. Курс рассчитан на 7 недель полноценной и плодотворной работы.  А ниже я подготовила для вас все самое важное и интересное.

Итак.

Грех счастья #1:
Обесценивание счастья.

Обесценивание счастья означает не отдавать счастью приоритет в жизни.
Большинство людей выбирает выгоду вместо счастья. Часто это происходит потому, что мы попросту не знаем, что такое счастье для нас. То есть нам понято, что для нас будет более выгодным, но не понятно, что именно сделает нас более счастливым.

Привычка счастья #1:
Отдавать счастью предпочтение, но при этом не гнаться за ним.

Напишите для себя своё определение счастья, (осознавая, что это скорее не материальные вещи) и каждый день выбирайте то, что делаете вас счастливее.

Грех счастья #2:
Погоня за превосходством.

Погоня за превосходством – это постоянное сравнение себя с другими людьми по богатству красоте, славе, могуществу, таланту, успешности и желание быть ещё лучше! Мы стремимся к превосходству для того, чтоб получить одобрение окружающих, повысить свою самооценку и ощущать себя независимыми.

Привычка счастья #2:
Поток.

Вторая привычка, помогающая стать счастливее, – это поток. Когда мы в потоке, то мы настолько погружены в своё дело, что нам просто некогда сравнивать себя с другими. В потоке наш фокус направлен на текущий момент, а время становится искажённым (иногда все как в замедленной съёмке, а иногда время летит незаметно).

Грех # 3:
Потребность быть любимым/ стремление к одиночеству.

Также психологи это называют “Потребность в принадлежности”.
Ребёнок, который не получил достаточно любви в детстве (до 1,5 года), становится либо слишком тревожными и требовательными, либо замкнутыми.

Требуя любви от других, мы становимся менее привлекательными для окружающих и часто проявляем себя в негативном свете, так как постоянно что-то требуем и постоянно недовольны. Точно так же, как и избегание – при нем, общение с людьми становится более болезненным, а отношения построить практически невозможно.

Привычка счастья #3:
Проявление надёжной привязанности.

Проявлять надёжную привязанность можно при помощи:

  1. Проявления к себе сострадания.
  2. Благодарности.
  3. Доброты и щедрости.
  4. Отдавания. Три правила отдавания: включить в свою щедрость себя, постараться увидеть влияние и результаты своей щедрости, получать удовольствие и фан от того, что делаешь.

Грех счастья # 4:
Чрезмерная потребность в контроле.

Для нашего счастья супер важно чувствовать, что мы контролируем ситуацию. Но это не про чрезмерный контроль! Чрезмерная потребность в контроле мешает принимать правильные решения и делает несчастными людей вокруг нас. Пытаясь изменить вокруг всех и все, мы лишаем себя и других жизни мечты. Нам постоянно что-то не нравится.

Привычка счастья #4:
100% ответственность за свою жизнь.

Ответственность за свою жизнь позволяет нам научиться брать внутренний контроль над своими чувствами и над собой. А это в свою очередь компенсирует отсутствие внешнего контроля и постоянное желание кого-то исправить и изменить. Несмотря на все, что происходит вокруг, мы можем выбирать свою реакцию, свои чувства, мысли и эмоции.

Кстати, внутренний контроль можно развить и при помощи ЗОЖ. А точнее, при помощи трёх простых вещей: еды, движения и сна.

Грех счастья #5:
Недоверие к другим.

Не доверяя людям вокруг, мы не можем быть счастливыми. Ведь наше недоверие распространяется на все сферы жизни и мешает создавать поистине ценные взаимоотношения. Отношения, наполненные любовью и верой.

Многие исследования показывают, что большинству людей и правда можно доверять. Мало того, учёные доказали, что когда мы доверяем людям, они начинают вести себя по-другому. Благодаря выбросу окситоцина их поведение реально меняется!

Привычка счастья #5:
Доверие и прощение.

Ниже три способа, которые помогут вам смягчить боль от обмана.

  1. Во-первых, нужно понять, что в материальном плане мы с вами в лучшем положении, чем большинство населения мира. Часто именно это осознание помогает людям справится с болью от обмана.
  2. Во-вторых, призыв обманщиков к отвественности или откровенный разговор о произошедшей ситуации сильно смягчает обиду и позволяет в следущий раз избежать такого порядка вещей.
  3. И наконец, практика прощения также помогает справиться с болью обмана. Часто для неё нам не нужен даже обидчик. А прощение, как известно, неизбежно повышает уровень счастья, дарит внутреннюю лёгкость и помогает восстановить потерянное доверие к людям.

Грех счастья # 6:
Жизнь в недоверии.

Жить в недоверии означает ждать, что обязательно произойдёт что-то плохое и что жизнь по своей природе зла, а не добра. Многие люди живут так всю жизнь и находятся в постоянном напряжении. Это напряжение распространяется на все, что они делают, и не даёт счастью ни единого шанса.

Привычка счастья #6:
Сдержанное преследования целей.

Для того, чтоб быть счастливыми, необходимо ставить цели и идти к ним. А после получения результата не оценивать его как хороший или плохой. Счастливые люди благодарны любому результату и всегда рассматривают его как новый потенциал.

Грех # 7
Седьмой грех заключается в игнорировании внутреннего источника.

Из легендарного исследования Мета Киллингсуорта “Блуждающий разум – несчастливый разум” следует два вывода:

  • Примерно половина нашего времени тратится на витание в облаках.
  • Мы более счастливы или менее несчастны, когда наш разум не отвлекается. И, невероятно, но это справедливо даже для неприятных событий.

Второй вывод означает, что существует источник счастья прямо внутри нас. И если мы научимся сосредотачиваться на каждом моменте времени, у нас появится возможность быть ещё счастливее каждый день.

Привычка счастья #7:
Повышение уровня осознанности.

Одной из важных причин, по которой осознанность повышает уровень счастья является соединение нас с нашим внутренним источником счастья. То есть мы осознанно выбираем быть счастливыми.
А ещё осознанность повышает его через улучшение физического самочувствия, улучшение отношений и повышение наших шансов на успех за счёт развития эмоционального интеллекта.

Вдобавок к этому, есть ещё одна причина, по которой осознанность повышает счастье. Она смягчает влияние шести остальных смертных грехов счастья и усиливает шесть привычек высшего счастья.

Осознанность наше все.

Алла Клименко

[]
1 Step 1
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ UPGRADE

Еженедельно ты будешь получать мотивирующие статьи, истории успеха, советы и цитаты

Твое имя

Мы против спама и никогда не разгласим твои данные

Previous
Next
WordPress Themes