#52allaclasses: Курс 6

Саммари Аллы Клименко на курс Раджа Рагунатана о том,
как измерить счастье, как отличить его от выгоды
и о способах попасть в состояние потока.

Курс 6 из #52allaclasses называется “Счастливая и полноценная жизнь”.
По традиции разобью его на несколько частей, чтоб вам было проще читать.

Автор курса – профессор Радж Рагунатан,
PhD, преподаватель маркетинга в Индийской школе бизнеса. Радж развивается в разных областях, включая психологию, неврологию и поведенческую теорию для создания счастливой жизни.

Итак, вот чем я хочу поделиться с вами, после прохождения курса:

Как можно измерить счастье?

Лучший способ – спросить человека напрямую. И провести некоторые тесты, чтобы подтведить его собственную оценку:

  1. Сканировать мозг, чтобы измерить активность левой предлобной доли,
  2. Измерить уровень гормонов серотонина и кортизола на протяжении дня,
  3. Спросить у друзей и родственников, считают ли они этого человека счастливым,
  4. Провести компьютерное тестирование на скорость реакции, в котором счастливые люди обычно способны вспомнить больше хорошего, чем плохого.

В подавляющем большинстве случаев результаты тестов совпадают с оценкой человека.

Люди, которые в 18-20 лет говорят, что удовлетворены своей жизнью, позже добиваются определенных успехов. Например, в возрасте 38 у них более высоких доход, лучше здоровье, и они с большей вероятностью вступают в брак и сохраняют его.

Существует две силы, непрерывно действующие на наше счастье: “грехи счастья” и “счастливые привычки”. Мы можем повысить уровень счастья, избавившись от грехов и приобретая привычки.

7 смертных грехов счастья и 7 счастливых привычек (сегодня поговорим про два пункта из каждого раздела):

1) Обесценивание счастья.

Это значит НЕ отдавать счастью приоритет в нашей жизни. Тоесть жертвовать счастьем ради других вещей. Как показало исследование, счастье получило наивысший рейтинг среди 12 возможных целей, включая даже успех, знания или материальное благополучие. И при этом, большинство людей упорно продолжают выбирать выгоду…

Люди жертвуют счастьем в различных сценариях: когда выбирают еду, когда взаимодействует с окружающими людьми, и даже когда выбирают что-то настолько важное, как работа. Согласно исследованиям, выбирая между высокооплачиваемой работой и работой по душе – большинство людей выбирают первое.

Почему мы обесцениваем счастье:

  • Негативные убеждения, что счастье мимолётно, делает нас эгоистами, ленивыми;
  • Мы не можем дать ему конкретное определение. И просто не понимаем к чему нам стремиться;
  • Фиксация на средствах. Фиксируясь на средствах вместо цели, мы часто забываем, чего хотим от жизни и что нам на самом деле нужно.

Первая привычка, помогающая стать немного счастливее, – это отдавать предпочтение счастью, но не гнаться за ним. Этого можно достичь, постоянно напоминая себе о том, что вы выбираете счастье. А ещё лучше – придумать своё личное определение счастья, ведь пока мы не можем определить его, мы не можем его достичь.

2) Второй грех счастья – погоня за превосходством. То есть материализм (концентрация на материальных благах) и сравнение себя с другими людьми по богатству, красоте, славе, могуществу, таланту, успешности.

Мы стремимся к превосходству по четырём причинам:

  1. Одобрение окружающих;
  2. Повышение самооценки;
  3. Чтобы увидеть свой прогресс в какой-то сфере;
  4. Чтобы ощущать себя независимым.

Стремление к превосходству не равно стремлению к успеху. Речь о том, когда нам хочется быть именно лучшим по сравнению с кем-то.

Когда мы стремимся к превосходству, то нравимся другим меньше (мы становимся более эгоистичными и заботимся о других меньше, а окружающие, в свою очередь, заботятся меньше о нас). Часто таких людей называют “забирающими”.

Вторая привычка, помогающая стать счастливее – это поток.

Основные характеристики потока:

  • Искаженное время (иногда все как в замедленной съёмке, а иногда время летит незаметно)
  • Отсутсвие неловкости (мы настолько погружены в дело, которым занимаемся, что у нас не остаётся времени на суждение себя или сравнение с другими)
  • Фокус на текущем моменте (когда внимание полностью сосредоточено не на конечной цели, а на следующем шаге).

Поток возникает где-то между нервозностью и скукой. Проще всего в него попасть, когда вы тянетесь вверх, но не слишком сильно. А сравнить это можно с выходом из зоны комфорта, но совсем на чуть-чуть, то есть не переходя в зону стресса.

3 причины, почему поток повышает уровень счастья:

  1. Поток приятен в момент своего протекания. Обычно он наполнен смыслом, а все, что наполнено смыслом делает нас счастливее;
  2. Поток делает нас более харизматичными.
  3. Поток помогает нам достичь мастерства.

Ну и последнее.
Основные способы попасть в поток:

  • найти хобби или продолжать заниматься тем, что приносит удовольствие, и главное – развиваться в этом деле;
  • заниматься любимым делом. Если вдруг вы не видите в своей работе особого смысла, но пока не собираетесь её менять, то постарайтесь максимально проявлять на ней свои таланты и думать о том, как благодаря этому вы можете служить людям.

To be continued…

Алла Клименко

[]
1 Step 1
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ UPGRADE

Еженедельно ты будешь получать мотивирующие статьи, истории успеха, советы и цитаты

Твое имя

Мы против спама и никогда не разгласим твои данные

Previous
Next
WordPress Themes