#52allaclasses: Курс 1

Саммари Аллы Клименко на курс преподавателя
Гарвардского университета Шона Эчора «21 days to happier life»

Недавно моя подруга Лера Бородина написала о том, что в 2017 она прочтет 52 книги. Зная график своей подруги, я в очередной раз поняла, что нет ничего невозможного и решила, что в этом году я пройду 52 онлайн курса. Я правда сначала приняла это решение, а уже потом поняла, что курс редко длится ровно неделю (некоторые из них длятся месяцами, и прохождение этих программ займет чуть больше времени, чем я ожидала). Но, как говорится, вызов принят.
О каждом из пройденных курсов я буду писать на протяжении года и я буду делиться тем, что понравилось мне больше всего и тем, что вдохновляет к переменам.

Итак, на днях я завершила свой первый из #52allaclasses. Это был вдохновляющий курс преподавателя Гарвардского университета Шона Эчора “21 days to happier life”.

Из того, что мне понравилось больше всего:

Благодарить важно конкретно и детально. Благодарны за то, что у вас много возможностей? Уточните, за что конкретно. Говорите спасибо официанту в ресторане? Детализируйте!

Чем больше деталей, тем легче прочувствовать благодарность и легче потом эти детали замечать. Кроме того, можно и нужно благодарить за прошлое. Вот вы, например, помните за что вы были благодарны год назад? А 5 лет назад? А 10? Напишите такой список благодарностей, и вы не только удивитесь (поверьте, я пробовала это делать), вы еще и наполните свое прошлое, а значит и себя в целом, счастьем и светом.

Огромную силу мышления в своем эксперименте доказала Елена Ландер еще в 1979 году. Изолированную группу 75-летних мужчин попросили в течение недели представлять, что они в 1959. Иллюзию “перемещения во времени” экспериментаторы поддерживали с помощью винтажной одежды и вещей.

Результаты повергли в шок не только врачей, но и самих участников. После недели “в 1959” (когда они были на 20 лет моложе), их руки стали сильнее, тела – более гибкими, зрение улучшилось в среднем на 10% и даже память стала лучше.

Помолодеть за 7 дней на 20 лет только лишь думая, что ты моложе. Подходит.

Счастье – это удовольствие + смысл. Одно лишь удовольствие не делает нас счастливым, так же как и наполненные смыслом вещи, от которых мы не получаем удовольствия. Хотите быть более счастливыми?

  • Вспоминайте каждый вечер что-то, что сегодня для вас было важным, что-то, что наполняет вашу жизнь смыслом и доставляет удовольствие.
  • Делайте этого больше.

Утро определяет наш день. Если оно начинается с трехминутных негативных новостей, то вероятность того, что спустя 6-8 часов (!) мы назовем свой день несчастным вырастает на 27%.

Кто там утром тянется первом делом за телефоном? Прошу, дочитаете этот пост до конца.

Многие люди избегают счастья, потому что считают, что быть счастливым – эгоистично. Они думают, стыдно думать о своем счастье, когда есть так много людей, которых им еще надо осчастливить. На самом же деле, все наоборот. Для того, чтоб осчастливить других, важно надеть “кислородную маску” сначала себе.

Ну, а если вы по-прежнему переживаете насчет эгоизма и счастья, то попробуйте концентрироваться на том, какой вклад в других делает ваше собственное счастье (если речь не идет исключительно об удовольствии для себя).

Ведь, будучи счастливым, вы не только вдохновляете других, показываете пример, вы еще и оказываете влияние… Даже сами того не подозревая.

Здесь Шон приводит пример о том, что когда его команда уходит на каникулы, то в автоответах на письма они пишут, что прочтут имейл только через 10 дней. Это позволяет им не чувствовать вину за то, что они не на связи и не проверять имейл каждые 5 минут. Удивительно, что каждый раз возвращаясь в офис они видят десятки имейлов с благодарностью о том, что “показали как можно отдыхать”.

Можно ли повлиять на негативное окружение? Да.
И вообще, людей можно изменить.

Конечно, нам кажется, что это не так. Ведь чаще всего мы хотим изменить кого-то кардинально и очень быстро. Но исследования показывают, что даже если мы будем говорить людям комплименты и указывать на их сильные стороны всего 2 минуты в неделю – мы изменим их к лучшему.

Ну, и мое самое любимое:
Каждое утро, прямо после того как вы открыли глаза, задайте себе всего два вопроса:

  • Что я делаю?
  • Почему я это делаю?

Согласитесь, достойная замена просмотру ленты FB.

Алла Клименко

[]
1 Step 1
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ UPGRADE

Еженедельно ты будешь получать мотивирующие статьи, истории успеха, советы и цитаты

Твое имя

Мы против спама и никогда не разгласим твои данные

Previous
Next
WordPress Themes